Il existe de nombreuses qualités importantes qui peuvent contribuer aux réalisations et au bonheur d’une personne, mais il n’en existe qu’une qui engendre un succès durable à long terme dans tous les aspects de la vie: l’autodiscipline. Que ce soit en termes de régime, de forme physique, d’éthique de travail ou de relations, l’autodiscipline est le trait numéro un nécessaire pour atteindre les objectifs, mener une vie saine et, finalement, être heureux.

Selon certaines études, les personnes ayant une grande maîtrise de soi (autodiscipline) sont plus heureuses que celles qui ne le sont pas. L’étude a découvert que cela était vrai car les sujets auto-disciplinés étaient plus capables de gérer les conflits de buts. Ces personnes ont passé moins de temps à se demander si elles devaient adopter des comportements préjudiciables à leur santé et ont pu prendre des décisions positives plus facilement.

Comment s’autodiscipliner?

Comment Développer Son Autodiscipline?
Comment Développer Son Autodiscipline?

Les auto-disciplinés ne permettaient pas que leurs choix soient dictés par des impulsions ou des sentiments. Au lieu de cela, ils ont pris des décisions éclairées et rationnelles sur une base quotidienne sans se sentir trop stressés ou contrariés.

Malgré ce que beaucoup peuvent penser, l’autodiscipline est un comportement acquis. Cela nécessite de la pratique et de la répétition dans votre vie quotidienne. Pour améliorer votre auto-discipline, testez ces 5 méthodes éprouvées pour développer son autodiscipline et obtenir un meilleur contrôle.

Ce régime vous aidera à établir de bonnes habitudes, à éliminer les mauvaises habitudes et à améliorer votre contrôle en apportant de simples modifications à votre routine quotidienne. Une auto-discipline améliorée vous permettra de vivre une vie plus libre en vous aidant à faire des choix sains et non émotionnels. Donner un coup de feu. Votre bonheur vous en remerciera.

1. Supprimez les tentations.

La maîtrise de soi est souvent plus facile lorsque l’on respecte le vieil adage, «loin des yeux, loin du cœur». En éliminant toutes les tentations et les distractions de votre environnement, vous devez absolument améliorer votre auto-discipline.

Si vous essayez de mieux contrôler votre alimentation, jetez la malbouffe. Demandez à votre stagiaire de vous laisser partir du courrier quotidien de la commande de repas. Si vous souhaitez améliorer votre concentration pendant que vous travaillez, éteignez votre téléphone portable et enlevez le fouillis de votre bureau. Si vous rencontrez des difficultés, téléchargez l’application SelfControl sur votre ordinateur pour bloquer les sites Web de distraction (Facebook, Youtube et même les messages électroniques) pendant une période donnée. Préparez-vous à réussir en abandonnant les mauvaises influences.

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2. Mangez régulièrement et sainement.

Des études ont montré que le faible taux de sucre dans le sang affaiblit souvent la résolution d’une personne. Lorsque vous avez faim, votre capacité de concentration en souffre, car votre cerveau ne fonctionne pas à son plus haut potentiel.

La faim rend difficile de se concentrer sur les tâches à accomplir, sans parler de vous rendre grincheux et pessimiste. Vous êtes beaucoup plus susceptible d’avoir un sentiment de maîtrise de soi affaibli dans tous les domaines de notre vie – régime, exercice, travail, relations … vous l’appelez.

Pour rester sur la bonne voie, assurez-vous de bien manger toute la journée avec des collations et des repas sains toutes les quelques heures. Je m’assure personnellement de toujours avoir des amandes ou du Lait Muscle sous la main. Ces collations me permettent d’obtenir une dose de protéines et de graisses saines tout au long de la journée, au besoin.

En mangeant régule souvent votre glycémie et améliore votre capacité à prendre des décisions et votre concentration. Permettez à votre cerveau de se concentrer sur vos objectifs et vos priorités plutôt que sur votre estomac grondant.

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3. N’attendez pas que cela se fasse bien.

Améliorer votre autodiscipline signifie changer votre routine habituelle, ce qui peut être inconfortable et maladroit. Charles Duhigg, auteur de The Power of Habit, explique que les comportements liés aux habitudes sont attribués à une partie du cerveau appelée les noyaux gris centraux – une partie du cerveau associée aux émotions, aux schémas et aux souvenirs. En revanche, les décisions sont prises dans le cortex préfrontal, une zone complètement différente. Lorsqu’un comportement devient une habitude, nous cessons d’utiliser nos compétences de prise de décision et fonctionnons plutôt sur un pilote automatique. Par conséquent, briser une mauvaise habitude et créer une nouvelle habitude exige non seulement que nous prenions des décisions actives, mais aussi que nous nous sentions mal.

Votre cerveau résistera au changement en faveur de ce qu’il a été programmé pour faire. La solution? Embrassez le mal. Reconnaissez que votre nouveau régime mettra du temps à se sentir juste ou bon ou naturel. Continuez à rouler. Cela va arriver.

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 4. Planifiez des pauses, des friandises et des récompenses pour vous-même.

L’autodiscipline ne signifie pas que votre nouveau régime doit être entièrement composé de dinde froide, de noyau dur ou de sergent-type en exécution. En fait, se donner une marge de manœuvre nulle entraîne souvent des échecs et des déceptions.

Tout en pratiquant la maîtrise de soi, planifiez des pauses, des friandises et des récompenses spécifiques pour vous. Suivre un régime? Désignez le samedi comme jour de crème glacée. En essayant de perdre du poids? Offrez-vous un massage sophistiqué après un mois de sorties en salle de sport. Travailler sur le contrôle de vos dépenses? Accordez-vous un cadeau de 25 € au centre commercial le dimanche. (Laissez les cartes de crédit à la maison et apportez de l’argent seulement).

La discipline de soi peut être difficile. Récompensez vos efforts.

5. Pardonnez-vous et avancez.

L’instauration d’une nouvelle façon de penser ne se fera pas toujours comme prévu. Vous aurez des hauts et des bas, des succès fabuleux et des échecs à toute épreuve. La clé est de continuer à avancer.

Lorsque vous avez un échec, reconnaissez ce qui l’a provoqué et continuez. Il est facile d’être plongé dans la culpabilité, la colère ou la frustration, mais ces émotions ne contribueront pas à améliorer l’autodiscipline. Au lieu de cela, utilisez les ratés de votre plan comme des expériences d’apprentissage pour l’avenir.

Pardonnez-vous et revenez en selle dès que possible. Plus votre jeu est long, plus il est difficile de continuer dans une direction positive.

Rappelez-vous que l’autodiscipline est plus grande que la motivation. Vous avez vraiment les deux, mais la discipline est la seule chose entre vous et vos objectifs.

Qu’est-ce qui vous a aidé à développer l’autodiscipline? Laissez un commentaire ci-dessous.


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