Comment Se Motiver à étudier: 23 Conseils pour Les étudiants qui tergiversent.

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Avez-vous du mal à se motiver à étudier?

Avouons-le…

Il est si facile de regarder une vidéo YouTube de plus, ou de faire défiler votre flux de médias sociaux une fois de plus.

Mais vos examens approchent. Ils se rapprochent de jour en jour.

Vous avez un sentiment de panique grandissant, mais vous ne savez pas par où commencer. Plus vous paniquez, plus il est difficile de travailler.

Si tel est le cas, continuez à lire.

Comment Se Motiver à étudier: 23 Conseils pour Les étudiants qui tergiversent.

Comment se motiver à étudier ?

Dans cet article, je vais expliquer des stratégies éprouvées utilisées par les étudiants pour se motiver à étudier.

Préparez-vous à dire au revoir à la procrastination!

1. Découvrez pourquoi vous tergiverser.

La procrastination est un problème complexe qui peut avoir de nombreuses causes différentes.

Voici quelques-uns des plus courants:

  • Vous vous êtes convaincu que vos devoirs sont au-delà de vos capacités.
  • Remettre ses devoirs est un moyen de se rebeller contre ses parents ou ses enseignants.
  • Vous avez décidé que le sujet était ennuyeux.
  • Vous attendez l’heure «parfaite» pour commencer.
  • La tâche est devenue tellement difficile que vous ne savez pas par où commencer.

Comprendre pourquoi vous tergiverser est une première étape essentielle pour se motiver à étudier.

Passez du temps à réfléchir à ce qui vous fait tergiverser. Cela vous permettra d’identifier lesquels des conseils suivants vous aideront le plus.

2. Casser le matériau en morceaux.

Une des principales causes de la procrastination est que la tâche à accomplir semble écrasante.

C’est à ce moment que vous devez «couper».

Décomposez chaque tâche en petits morceaux.

Attribuez-vous un certain nombre de ces morceaux chaque jour. Tout à coup, vous n’êtes plus confronté à une tâche effrayante, mais plutôt à une série de morceaux faciles à gérer.

Un morceau peut être lire trois pages de votre manuel, complétant cinq questions à choix multiples, ou de trouver trois articles de référence sur Internet pour votre papier.

3. Récompense toi.

Chaque fois que vous terminez un ou deux morceaux, récompensez-vous avec une courte période de relaxation.

Cela peut prendre cinq minutes sur votre jeu préféré sur smartphone, une courte promenade ou jouer de la guitare.

Se récompenser avec des pauses courtes et agréables est un élément clé de cette technique.

4. Créer une routine d’étude.

se motiver à étudier
Comment se motiver à étudier. | 99M.

Par nature, nous sommes des créatures d’habitude. Si vous êtes motivé pour étudier, vous pouvez mettre ce principe en pratique pour vous.

Les habitudes sont si puissantes qu’une fois que vous développez une routine d’étude, vous allez réellement avoir du mal à passer en mode relaxation sans étudier.

Comment devriez-vous créer une routine d’étude?

La première chose à faire est de mettre en place un programme d’étude (voir le conseil n ° 14).

Soyez conscient, cependant, que les habitudes ne sont pas formées du jour au lendemain.

La recherche indique qu’il faut généralement 20 à 30 jours pour former une habitude. Il vous faudra donc travailler avant que cette technique ne soit rentable.

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5. Soyez clair sur pourquoi vous voulez obtenir de bonnes notes.

L’une des meilleures façons de se motiver à étudier est de savoir très clairement pourquoi vous souhaitez obtenir de bonnes notes.

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez bien faire vos études.

Voici quelques raisons typiques:

  • Apprendre plus et me développer
  • Développer l’habitude de poursuivre l’excellence
  • Devenir un étudiant plus concentré et discipliné
  • Entrer dans une bonne école ou un bon programme
  • Avoir une carrière significative
  • Bien assurer ma famille et mes parents à l’avenir
  • Savoir que j’ai fait de mon mieux
  • Vivre sans regrets

Ecrivez votre propre liste de raisons pour étudier durement et mettez la liste à votre bureau.

Ensuite, lorsque vous vous sentez démotivé, lisez la liste une fois de plus.

6. Utilisez une carte mentale pour organiser les informations.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement appris à utiliser des listes pour résumer les informations. Un exemple classique est celui des listes de tâches.

En tant que tel, il peut sembler naturel d’utiliser des listes pour résumer les informations que vous étudiez.

Mais il arrive que les cartes mentales soient plus efficaces que les listes pour organiser les informations.

Pourquoi?

Parce que les cartes mentales imitent le fonctionnement du cerveau.

Lorsque vous créez une carte mentale, vous définissez la manière dont votre cerveau a traité un sujet donné.

Cela facilite la compréhension du sujet. Il vous sera également plus facile de récupérer ces informations lorsque vous en aurez besoin.

Vous pouvez créer une carte mentale à l’aide du stylo et du papier. Mais si vous préférez le faire sur votre téléphone, tablette ou ordinateur, vous pouvez utiliser une application comme SimpleMind.

7. Rendre un sujet «ennuyeux» intéressant.

Lorsque vous avez du mal à étudier parce que le sujet est ennuyeux, demandez-vous:

“Est-ce que le sujet est vraiment ennuyeux, ou est-ce que cela semble être le cas parce que je l’ai fermé mon esprit?”

Comme G.K. Chesterton a dit un jour:

IL N'Y A PAS DE SUJETS ENNUYEUX, SEULEMENT DES ESPRITS DÉSINTÉRESSÉS.

Si vous pensez qu’un sujet est ennuyeux, essayez de vous engager avec le sujet en vous posant des questions comme:

  1. Quand cette technique ou théorie a-t-elle été développée?
  2. Qui l’a développé?
  3. Quel problème a-t-il résolu?
  4. Comment le monde serait-il différent aujourd’hui sans cette technique ou cette théorie?

Si vous posez les bonnes questions, vous pouvez rendre tout sujet intéressant.

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8. Comprenez le sujet, ne vous contentez pas de le mémoriser.

L’une des clés de l’efficacité des études est de développer une compréhension d’un sujet plutôt que de simplement mémoriser des faits.

Dans certaines situations, une mémorisation par cœur peut être requise.

Mais en général, plus vous passez d’années à l’école, plus vous devrez comprendre les relations et les liens entre les différents concepts.

Cela nécessitera que vous appliquiez des principes à un ensemble de faits donné ou que vous tiriez des conclusions d’un ensemble de faits donné.

Comprendre un sujet est beaucoup plus gratifiant que de le mémoriser. Ainsi, cette approche de l’étude est non seulement plus efficace, mais elle vous permet également de rester motivé.

9. Recherchez les lacunes dans votre compréhension.

Essayez de donner une mini-présentation sur le sujet à un ami ou à un parent. Vous pouvez le faire de manière formelle, ou vous pouvez simplement leur parler du sujet.

Ce faisant, vous approfondirez vos connaissances.

Mais vous réaliserez aussi rapidement s’il y a des lacunes dans votre compréhension du sujet.

Comme Albert Einstein l’a dit un jour:

SI VOUS NE POUVEZ PAS L’EXPLIQUER SIMPLEMENT, VOUS NE LE COMPRENEZ PAS ASSEZ.

10. Étudiez en courtes rafales.

La recherche montre que nous apprenons mieux lorsque nous étudions en courtes rafales.

Il s’appelle «apprentissage espacé» et la théorie sous-jacente est que l’apprentissage implique la création de souvenirs.

Les mémoires sont formées par des liens entre les neurones. Pour que ces mémoires soient intégrées, les neurones doivent rester intacts pendant un certain temps.

C’est pourquoi nous apprenons mieux lors de courtes périodes d’études. Cette approche donne aux neurones le temps de «poser» ces nouveaux souvenirs.

Lisez le conseil n° 11 pour savoir comment mettre en pratique cette astuce.

11. Utilisez la technique Pomodoro.

 la technique Pomodoro
La technique Pomodoro. | 99M

Si vous voulez un système pour étudier en courtes rafales, essayez la technique Pomodoro.

Francesco Cirillo a inventé la technique en Italie à la fin des années 1980.

En utilisant une minuterie de cuisine en forme de tomate («pomodoro» signifie tomate en italien), il a constaté qu’il pouvait mieux se concentrer en étudiant dans de courtes périodes.

Voici comment appliquer la technique Pomodoro:

  • Déterminez la tâche sur laquelle vous allez travailler.
  • Réglez la minuterie à 25 minutes.
  • Travailler sur la tâche.
  • Arrêtez de travailler lorsque la minuterie sonne.
  • Cochez une feuille de papier.
  • Si vous avez moins de quatre coches, faites une pause de 3 à 5 minutes, puis répétez à partir de l’étape 1.
  • Après quatre pomodoros, faites une pause de 15 à 30 minutes.
  • Tracez une ligne entre les quatre coches et commencez à compter vos repères.

Il existe de nombreuses applications pour vous aider à appliquer la technique Pomodoro. Voici quelques-uns des meilleurs sur le marché.

12. Ne vous attendez pas à être motivé tout le temps.

Curieusement, l’une des meilleures façons pour faire face à un manque de motivation est de ne plus s’attendre à être constamment motivé.

Le fait est que personne ne se sent toujours motivé.

Donc, ne vous fiez pas à la motivation pour faire le travail.

Parfois, la motivation ne sera tout simplement pas là.

C’est pourquoi vous avez besoin d’une routine d’étude et d’études, car les systèmes battent toujours la motivation.

13. Exercez votre cerveau.

Pour se motiver à étudier, vous devez former votre cerveau. Pensez à votre cerveau comme à un muscle.

Développer sa capacité à se concentrer, c’est comme s’entraîner à être un sprinter de classe mondiale.

Tout est question de cohérence et de progrès progressif.

Exercez continuellement votre cerveau, même lorsque vous n’étudiez pas.

Vous pouvez le faire en lisant, en réfléchissant à des problèmes mondiaux difficiles, en faisant des puzzles ou en écrivant des journaux.

Plus votre cerveau sera varié, plus votre cerveau deviendra fort et flexible.

Tout comme dans le cas d’un entraînement physique, le repos et la récupération constituent un élément clé de l’entraînement de votre cerveau. Veillez donc à avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit (de nombreux étudiants ont même besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit).

La nutrition est un autre aspect important de la formation de votre cerveau.

Le cerveau a besoin de certains acides gras pour fonctionner de manière optimale. Vous pouvez obtenir ces acides gras en mangeant des noix, des avocats et du saumon. Voici un article détaillé sur les meilleurs aliments pour une santé cérébrale incroyable.

14. Organisez votre temps.

Le fait de créer un programme d’étude est une forme d’engagement, ce qui vous aidera à rester motivé.

Voici quelques étapes utiles pour créer un programme d’étude:

  1. Pour chaque sujet, faites une liste des tâches à accomplir pour être prêt pour l’examen.
  2. Bloquez les nombres des heures disponibles chaque jour pour étudier.
  3. Choisissez des tranches de temps identiques chaque jour (par exemple, de 15 h 30 à 17 h 30) pour que votre horaire d’étude soit facile à retenir.
  4. Créer un plan quotidien qui répertorie les tâches les plus importantes à accomplir pour la journée.
  5. Examinez votre plan d’études à la fin de chaque semaine.

Evaluez si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs d’étude par heure d’examen. Si vous n’êtes pas, ajustez votre horaire en trouvant des blocs de temps supplémentaires pour l’étude.

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15. Étudier en groupe aide à se motiver à étudier.

Beaucoup d’étudiants trouvent la motivation en étudiant en groupe.

Bien sûr, il est crucial que vous trouviez les bons étudiants pour rejoindre le groupe d’étude. Ces étudiants devraient être concentrés et disciplinés.

Je recommande également que le groupe d’étude ne compte pas plus de quatre étudiants. Si le groupe est plus grand que quatre, il a tendance à devenir distrayant.

Étudier en groupe n’est pas seulement amusant. Cela donne également à tous les membres du groupe un sentiment de responsabilité.

Lorsque vous étudiez en groupe, vous pouvez vous engager mutuellement en ce qui concerne les nouvelles habitudes que vous souhaitez développer ou les mauvaises habitudes que vous souhaitez rompre.

Mais les avantages d’étudier dans un groupe ne s’arrêtent pas là.

Lorsque vous étudiez en groupe, vous pouvez regrouper vos notes et obtenir des notes bien meilleures que celles qu’une seule personne pourrait produire.

En outre, étudier en groupe profite du fait que chacun a ses forces et ses faiblesses. S’il y a un concept que vous ne comprenez pas, il y a des chances que quelqu’un de votre groupe puisse vous l’expliquer.

16. Rendre l’apprentissage actif, pas passif.

L’apprentissage passif est lorsque vous essayez d’absorber des informations et des connaissances. C’est basé sur l’idée que vous êtes un vaisseau vide en attente de remplissage.

Mais les recherches montrent que ce n’est pas la meilleure façon d’apprendre.

Nous construisons effectivement des connaissances en intégrant le nouveau matériel à ce que nous connaissons et avons déjà expérimenté.

Donc, si vous voulez apprendre un nouveau sujet rapidement et efficacement, utilisez autant d’apprentissage actif que possible.

Les exemples d’apprentissage actif sont:

  • Trouver des applications du nouveau sujet dans votre propre vie.
  • Faire des études de cas où les nouvelles idées ou théories sont placées dans un contexte spécifique.
  • Faire des projets de groupe.
  • Réviser et commenter le travail de vos amis.
  • Penser aux manières d’appliquer des concepts aux problèmes que vous rencontrez.

17. Détente horaire.

Cela peut sembler évident, mais lorsque vous vous concentrez sur un examen à venir, il est facile d’oublier que vous avez besoin de temps pour vous détendre.

Rappelez-vous le point #10 et «apprentissage espacé»?

Nous apprenons de nouvelles informations en créant des souvenirs. Mais ces souvenirs ont besoin de temps pour se former. Cela signifie avoir des écarts entre les poussées d’apprentissage.

En bref, vous devez planifier la relaxation pour recharger et apprendre mieux.

18. Faites de l’exercice régulièrement.

Se motiver pour courir
99Motivation | Se motiver pour courir.

Lorsque vous vous concentrez sur l’étude pour un examen majeur, il est courant de négliger l’exercice.

Mais, dans la mesure du possible, obtenez 20 à 30 minutes d’activité physique chaque jour.

C’est parce que l’exercice régulier est essentiel si vous voulez étudier efficacement et rester motivé.

L’activité aérobie, comme la natation, le jogging ou la marche, envoie de l’oxygène, du sang et des nutriments à votre cerveau.

Cela vous aide à penser et à vous concentrer.

Les recherches montrent même que de courtes périodes d’exercices légers immédiatement après les études améliorent le rappel de nouvelles informations.

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19. Visualisez-vous que vous avez accompli la tâche avec succès.

Si vous rencontrez des problèmes avec une tâche particulière, visualisez-vous que vous avez accompli cette tâche avec succès.

Les psychologues du sport connaissent depuis longtemps le pouvoir de la visualisation en tant que technique permettant d’accomplir des tâches difficiles.

La visualisation utilise le «théâtre de l’esprit» pour répéter mentalement l’accomplissement de tâches difficiles.

Cela fonctionne en posant des voies neurales dans le cerveau. Lorsque vous vous visualisez à plusieurs reprises en train de terminer une tâche, cela facilite l’exécution de la tâche dans la réalité.

Alors, consacrez quelques minutes chaque jour à la visualisation de vos diverses tâches liées à l’étude, surtout si vous les trouvez décourageantes.

20. Rappelez-vous que cela ne durera pas éternellement.

Étudier pour les examens peut sembler un marathon sans fin, mais il a une date de fin.

Rappelez-vous cela, particulièrement les jours où vous vous sentez démotivé.

En vous disant que «cela ne durera pas éternellement», vous pourrez vous concentrer sur la lumière au bout du tunnel.

Mais cela vous fera aussi étudier plus fort, car vous savez que vous avez des tâches urgentes à accomplir.

21. Focus sur le processus, pas le résultat.

Lorsque vous étudiez, il est souvent difficile de voir le fruit de votre travail, surtout au début.

C’est pourquoi vous devez vous concentrer sur le processus et non sur le résultat.

Avez-vous terminé la plupart de vos tâches planifiées aujourd’hui? Félicitez-vous.

Avez-vous respecté votre horaire d’étude en général? Maintenez votre attention.

Avez-vous mis votre téléphone dans une autre place pendant vos études, vous n’étiez donc pas distrait? Continuez.

Rappelez-vous, ce sont les habitudes que vous essayez de former.

Si le processus est correct, les résultats suivront.

22. Débarrassez-vous des distractions.

Cela peut sembler une évidence, mais il est étonnant de voir combien d’étudiants essaient d’étudier avec un œil leur manuel et l’autre sur les médias sociaux.

C’est presque comme s’ils veulent être distraits.

Énumérez toutes les distractions courantes auxquelles vous faites face lorsque vous étudiez. Faites de votre mieux pour éliminer chacun d’entre eux.

Par exemple, vous pouvez:

  • Désactivez votre accès Internet.
  • Mettez votre téléphone en mode de vol.
  • Mettez votre téléphone dans une autre CHAMBRE.
  • Désactivez vos discussions de groupe.
  • Utilisez des bouchons d’oreille.
  • Supprimer tous les jeux sur votre téléphone, tablette et ordinateur.

Bonus: Si vous n’avez pas envie de commencer, réglez la minuterie sur 5 minutes.

Comment se motiver à étudier
Comment se motiver à étudier? | 99M

Parfois, le plus difficile est de commencer.

Mais la peur de faire quelque chose est presque toujours pire que la réalité. Une fois que vous commencez, vous constaterez que ce n’était pas aussi grave que vous le pensiez.

Donc, si vous n’avez pas envie de vous mettre au travail, réglez une minuterie pendant 5 minutes.

Vous pouvez vous dire qu’une fois ces 5 minutes écoulées, vous pouvez arrêter de travailler.

Mais, selon toute vraisemblance, vous auriez eu un élan, alors vous continuerez.

J’espère que ces paroles de Johann Wolfgang von Goethe vous inspireront:

QUOI QUE VOUS PUISSIEZ FAIRE OU RÊVER DE FAIRE, COMMENCEZ. L'AUDACE A DU GÉNIE, DU POUVOIR ET DE LA MAGIE.

Mots Finaux.

Les clés pour se motiver à étudier sont l’organisation de votre temps et de votre travail, et de savoir comment utiliser votre esprit efficacement.

C’est ce que je vous ai montré dans cet article: 22+ conseils pour organiser votre temps, développer le bon état d’esprit et utiliser votre cerveau de la manière la plus efficace possible.

Suivez ces conseils pour étudier intelligemment – pas dur – et vous serez bientôt sur la bonne voie pour devenir un étudiant prospère qui ne tergiverse pas!

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Si vous voulez savoir plus sur la motivation vous pouvez consultez notre guide 21+ meilleurs astuces pour se motiver dans la vie.


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