27 façons pour être (et rester) Heureux au Travail.

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Nous avons tous lu des conseils sur la façon de travailler plus efficacement et plus dur au bureau ET être Heureux au Travail. La productivité tend à être le nom du jeu en matière d’amélioration professionnelle.

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Comment être Heureux au Travail | 99M

Mais finalement, notre santé mentale est tout aussi importante que les documents que nous rédigeons et les feuilles de calcul que nous envoyons par courrier électronique. Alors, comment pouvons-nous franchir la ligne entre la productivité professionnelle et le plaisir personnel?

Comment être plus Heureux au Travail?

Découvrez ces 27 façons pour être plus Heureux au Travail – des choses que vous pouvez faire dès maintenant aux choses à mettre en œuvre au cours de la prochaine année pour assurer votre bien-être à long terme. (Vous et votre patron pouvez nous remercier plus tard.)

27. Offrez-vous des récompenses amusantes.

Si vous n’aimez pas les choses sur la liste des choses à faire en face de vous, essayez de vous encourager avec la corruption de base. Pensez en ces termes: «Si je termine ce rapport, je pourrai aller chercher un petit gâteau de l’endroit au coin de la rue» ou «Je pourrai aller au café avec mes amis ce soir, mais seulement si je finis cette présentation. «Vous pourriez même créer un pot de récompenses pour rester motivé pendant des semaines à venir»!

26. Ne soyez pas timide; demander des commentaires.

Pour la plupart des gens, l’examen annuel des performances est le seul moment où ils obtiennent un retour d’information, et c’est le processus le plus anxiogène. Les membres de la génération Y et la génération X ont renversé ce processus en demandant à leurs responsables d’être constamment informés. Ils veulent savoir tôt et souvent comment ils vont. Pour certaines personnes, c’est la seule fois où elles reconnaissent ce qu’elles font bien. Pour d’autres, c’est la chance de réparer quelque chose qui pourrait ne pas bien fonctionner avant que cela ne devienne un problème insurmontable. Si nous croyons (comme moi) que chacun de nous est responsable de notre propre développement, alors obtenir des commentaires est un élément clé de l’équation.

25. Donner des compliments et dire merci.

Des études montrent que «recevoir des expressions de gratitude nous fait ressentir un sentiment de confiance en soi, ce qui déclenche d’autres comportements utiles envers la personne que nous aidons et les autres personnes qui nous entourent».

  • Comme une robe de collègues? Dis comme ça. Admirez le nouveau bob mignon de votre voisin? Dis-lui! Les gens aiment entendre ce que vous aimez. S’il y a quelque chose que vous remarquez immédiatement lorsque vous voyez quelqu’un, partagez le sentiment positif.
  • Compléter le travail bien fait d’un collègue. Si un collègue de bureau reçoit un prix ou une reconnaissance publique, partagez son succès. Peut-être un coéquipier a-t-il une idée à élimination directe sur un projet de groupe. Dis-le lui. Soulignez les aspects positifs dans la vie des gens.
  • Remercier ceux qui vous aident avec vos succès. Et si d’autres vous complimentent, résistez à l’envie de vous en débarrasser. Répondez avec un honnête “merci”. Et votre gratitude se sent bien pour ceux qui vous donnent le compliment.

24. Ne pas essayer de changer les autres.

Vous ne pouvez changer personne d’autre que la façon dont vous réagissez à lui. Ne laissez pas les actions des autres personnes influencer votre parcours. Il y aura des collègues qui vous frotteront dans le mauvais sens à un moment donné, et si vous les laissez vous rejoindre, ils auront le contrôle de votre engagement au travail.

23. être organisé.

Une organisation accrue peut réduire le stress et créer une vie professionnelle plus heureuse et plus équilibrée. C’est facile à faire, même si ce n’est pas quelque chose qui vous vient naturellement.

  • Gérez votre emploi du temps pour gérer votre charge de travail afin de ne pas vous sentir dépassé et de suivre vos réalisations. Réservez chaque matin 15 minutes pour organiser vos tâches et définir des objectifs pour la journée, la semaine ou le mois.
  • Utilisez votre boîte de réception comme liste de tâches. Ne lui permettez pas d’ajouter jusqu’à des milliers. Supprimez les e-mails inutiles comme si vous en aviez déjà pris soin. Ne laissez que ceux que vous devez encore traiter. Suivant ce modèle, votre boîte de réception ne sera jamais remplie d’e-mails inutiles qui ne vous aideront pas avec votre productivité.
  • Nettoyez votre espace de travail chaque soir avant de partir. Placez les articles qui doivent être pris en charge le lendemain dans une pile ordonnée et placez-les à l’endroit où vous les verrez probablement à votre arrivée. Rangez tous les autres documents aux endroits appropriés.
  • Conservez une liste de tâches et vérifiez-la régulièrement. Ceci est essentiel à l’organisation.

22. Jouer comme un enfant

Ok, ne soyez pas trop fou avec ça (vous voulez toujours que votre patron vous prenne au sérieux), mais prendre quelques minutes pour vous éloigner de votre bureau et jouer peut sérieusement vous sortir de votre routine. Jouer avec de l’argile, ou garder un petit jouet ou un puzzle sur votre bureau à manipuler pendant quelques minutes peut effacer votre tête et déclencher votre créativité de manière surprenante.

21. Achetez-vous des fleurs.

Mis à part le fait évident que les fleurs sont belles et qu’elles sentent bon, elles peuvent aussi vous faire sentir plus heureux au travail et plus énergique simplement en les regardant. Les fleurs favorisent également la créativité et égayent un bureau terne. Alors, va chercher un bouquet!

20. Créez une liste de lecture pour stimuler votre humeur.

La musique peut sérieusement améliorer votre productivité (et votre humeur) lorsque vous passez une mauvaise journée. Alors rassemblez quelques-unes de vos chansons préférées et utilisez les rythmes pour vous permettre de continuer la journée.

19. Faites votre espace de travail.

Avoir un espace personnalisé peut vous faire sourire. Cela crée un sentiment d’appartenance dans un lieu qui peut autrement paraître froid et hostile.

  • Faites votre espace de travail ou bureau quelque part que vous voulez être. Faites preuve de créativité et décorez avec des photos de votre famille, de vos animaux de compagnie et de vos proches. Accrochez de l’art ou ajoutez un arrière-plan amusant à votre bureau. Un espace de travail plus personnalisé peut élever votre esprit.
  • Entourez-vous d’objets que vous aimez regarder. Personnalisez votre «look» en ajoutant des fournitures adaptées à votre personnalité et exprimant votre créativité.
  • Amenez une plante. Cela aidera non seulement avec l’esthétique, mais augmentera également le niveau d’oxygène dans votre espace de travail. C’est un gagnant-gagnant.

18. aider les autres.

«Selon le Harvard Blog du santé, le bénévolat est bénéfique pour la santé mentale et physique. Aider les autres vous aide à vous sentir plus connecté et utile, et le bénévolat continu pourrait aider à faire baisser l’hypertension. »

  • Commencer petit; tendre la main aux collègues qui peuvent avoir besoin d’aide. Est-ce que la voiture de quelqu’un a besoin d’un saut? Ont-ils besoin de rentrer chez eux? Devriez-vous les couvrir lors d’une réunion? Apportez-leur un café par une matinée difficile? Ces petites choses peuvent aider vos collègues, mais elles vous aideront également.
  • Considérez ce qui se passe dans l’espace autour de vous. Recherchez les problèmes plus importants qui nécessitent plus qu’une simple bonne action. Y a-t-il un problème médical avec quelqu’un dans l’immeuble qui nécessitera une grande quantité de changement et un certain soutien émotionnel? Lancer un lecteur pour aider à collecter des fonds. Créez une inscription pour les aider avec leurs enfants, leurs repas ou même leurs responsabilités professionnelles. Ces choses réunissent une entreprise et aident à créer un environnement familial qui rendra le travail plus facile à faire.
  • Regardez aussi en dehors de votre environnement. Rassemblez un groupe pour faire du bénévolat dans une soupe populaire ou chez des femmes. Apportez des sandwichs ou des couvertures aux sans-abri samedi matin. Organisez des séances de tutorat à midi avec une école à proximité. Le bénévolat ensemble crée une amitié et une connexion qui dureront.

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17. Avoir une mini-dance au cours de cette crise de midi.

Une fois que vous avez fait les playlists, utilisez-les pour vous aider à bouger! Jetez des écouteurs et organisez une mini-danse à votre bureau ou dans votre bureau. Vous allez pomper votre cœur et votre énergie, et vous ne pourrez pas aider mais vous sentir un peu plus heureux au travail.

16. Tournez-vous vers Internet.

Lorsque vous avez besoin d’un petit coup de pouce, il n’y a pas de honte à vous tourner vers Buzzfeed pour des rires ou des animaux mignons. Essayez l’un de nos sites favoris pour passer une journée difficile.

15. méditer.

Ok, on comprend – la méditation est un mot à la mode. Vous pourriez même penser qu’il est légèrement surestimé, mais cela ne signifie pas que ses effets ne sont pas réels. Une étude réalisée par la Harvard Medical School et le Bender Institute of Neuroimaging en Allemagne a révélé que les participants qui n’avaient jamais pratiqué la méditation mais commençaient à éprouver un contrôle émotionnel plus fort, ainsi que des améliorations mentales et émotionnelles. Fermez donc la porte de votre bureau ou insérez un casque antibruit, réglez la minuterie sur cinq ou dix minutes, fermez les yeux et respirez.

14. Évitez la négativité.

Prendre la décision d’être heureux au travail signifie éviter les commérages, les conversations négatives et les personnes malheureuses que vous ne pouvez pas changer. Même si vous êtes personnellement très positif, les personnes négatives peuvent avoir un impact sur ce que vous ressentez. Ils ont tendance à aspirer tout l’oxygène dans l’air, vous laissant hors d’haleine et frustrés.

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13. Gardez vos problèmes personnels hors du lieu de travail.

Lorsque vous êtes submergé par des problèmes personnels, il est très difficile d’être heureux et productif au travail. De plus, vos collègues ne veulent pas se noyer dans vos problèmes, même s’ils semblent intéressés. Croyez-moi quand je dis qu’ils ne sont pas!

12. Focus sur le positif.

Même si vous n’aimez peut-être pas votre travail, vous appréciez toujours certains aspects. Trouvez cette pépite et concentrez-vous sur celle-ci, ainsi que les moyens de l’intégrer à d’autres aspects de votre journée.

11. Faites-vous des amis.

La plupart des gens rient de l’idée d’avoir un «meilleur ami au travail», mais en vérité, c’est important. Étant donné le nombre d’heures que nous consacrons au travail, il est important d’avoir un petit groupe de personnes sur lequel vous pouvez réellement compter pour le soutien, les ressources, le partage et la bienveillance.

10. boire de l’eau.

Cela peut sembler un peu étrange, mais l’eau potable aide essentiellement à tout. Gardez un grand verre de H2O sur votre bureau – cela vous aidera à rester concentré et hydraté et à combattre tous les maux de tête persistants. Vous vous sentirez très bien et les perspectives de votre bureau seront améliorées.

9. Souriez juste.

Sourire vous fait sentir plus heureux au travail. Aussi simple que cela. Les recherches ont révélé que le fait de sourire, qu’il soit naturel ou forcé, amène votre cerveau à interpréter cette réaction physique comme positive et à reconnaître alors toute activité que vous faites comme étant agréable. Alors, mettez un sourire ringard pendant que vous tapez ce rapport, et vous vous sentirez peut-être un peu mieux.

8. Se souvenir de votre valeur.

Kate White, ancienne rédactrice en chef et experte en carrière chez Cosmopolitan, suggère: «Lorsque vous êtes épuisé, il est difficile de se rappeler pourquoi vous faites ce que vous faites. Prenez le temps de prendre du recul et de réfléchir aux projets et réalisations passés dont vous êtes fier et à la manière dont ils ont changé l’entreprise de manière positive. Ensuite, élaborez un plan pour porter ces réalisations au niveau supérieur en développant un nouvel ensemble d’objectifs dont vous pouvez vous passionner. Vous devriez toujours avoir un objectif (ou trois) pour vous motiver sur la manière dont vous pouvez apporter plus de valeur à votre employeur et à votre CV. »

7. Dormez suffisamment.

C’est si simple. Être bien reposé vous permet de vous concentrer et de penser mieux, ce qui signifie que vous passez moins de temps à zoner et plus de temps à consacrer. La mauvaise humeur pose moins de problèmes lorsque vous avez dormi pendant huit heures. L’American Psychological Association a constaté que les gens qui dorment plus en moyenne ont tendance à être en meilleure santé, plus heureux au travail et même plus en sécurité. Et en bonus: vous allez enfin vous débarrasser de ces poches sombres sous vos yeux.

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6. Amenez votre animal au travail.

Parlez à votre patron de la possibilité de travailler avec votre chien bien-aimé de temps en temps. Des recherches menées par la Virginia Commonwealth University ont montré que le fait d’amener des animaux de compagnie au travail peut aider à réduire le stress, améliorer la communication entre bureaux et augmenter la satisfaction globale au travail.

5. Assurez-vous de communiquer.

La communication est une compétence inestimable, mais nous oublions souvent de l’utiliser. Que vous commenciez à envoyer plus d’e-mails de rappel ou que vous preniez une minute supplémentaire pour vérifier avec votre manager les événements de la journée, la communication vous aidera inévitablement à vous sentir moins stressé.

4. Démarrer un projet parallèle.

Les projets parallèles vous permettent d’explorer un nouvel intérêt que vous n’avez pas le temps de travailler. Ils peuvent faire toute la différence lorsqu’il s’agit de se sentir heureux et productif – ou de s’ennuyer et de se désintéresser. Faites un brainstorming sur le projet parallèle que vous souhaitez entreprendre ce week-end et lancez-vous!

3. Obtenir une augmentation ou promotion.

Il est difficile d’être heureux au travail si vous vous sentez trop performant mais sous-gagnant. Donc, quand il s’agit d’obtenir cette augmentation ou cette promotion, il est peut-être temps de vous lancer. Vous ne savez pas comment vous y prendre? Voici quelques conseils d’experts sur la façon de demander plus et de l’obtenir.

2. Apprendre de nouvelles compétences.

Faire la même chose jour après jour peut devenir fastidieux, alors essayez de changer les choses un peu et continuez à vous mettre au défi d’apprendre de nouvelles compétences. Prendre le temps d’apprendre de nouvelles compétences et d’assumer de nouvelles tâches au travail peut améliorer les sentiments de satisfaction et de bonheur. Cela peut également vous garder motivé et inspiré, ce qui peut avoir un effet positif sur vos sentiments de satisfaction globale et de bonheur.

1. C’est toujours votre choix.

Vous êtes la seule personne capable de prendre la décision consciente d’être heureux au travail. Même face aux aspects négatifs du lieu de travail, vous devez penser positivement. Vous pouvez le faire en recherchant les choses qui sont bonnes et ne vous attardez pas seulement sur les mauvaises. Restez à l’écart des personnes négatives et associez-vous à ceux qui sont heureux au travail; il va se détacher de toi.


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