Comment arrêter de s’isoler des autres?

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Pendant les quinze premières années de ma vie, je n’ai eu aucun problème dans ma vie sociale. “L’isolement.”

Je n’ai jamais été très sociable, mais j’avais toujours des amis et je me sentais en confiance dans mon groupe social. Je ne me suis jamais senti seul ou incapable d’interagir avec les autres. J’ai pris mes prouesses sociales pour acquises; Je ne savais pas qu’il était possible de perdre la facilité avec laquelle je me connectais avec les autres.

Malheureusement, les choses ont pris un tournant très inattendu il y a quelques mois. J’ai perdu deux amitiés dans ma vie et j’ai pris le coup très fort. En me sentant sans amis à cause de circonstances malheureuses, je me suis rendu coupable et j’ai commencé à me considérer comme une personne indigne qui n’avait pas d’amis par ma faute.

Peu après avoir perdu mes amis, j’ai commencé à éviter les interactions sociales. Je me suis assis seul au déjeuner avec mon ordinateur, faisant semblant de faire des devoirs pour éviter d’avoir à trouver un nouveau groupe d’enfants avec qui s’asseoir.

Je ne cherchais plus d’opportunités sociales, mais je me sentais toujours surpris quand je n’étais pas invité à sortir avec des gens, ce qui ne faisait qu’exacerber le problème.

De plus en plus, j’ai commencé à perdre de la motivation et du plaisir dans des domaines liés à ma vie sociale et académique. En bref, je suis devenu dépressif et je me suis isolé efficacement de tout le monde autour de moi.

Comment arrêter de s’isoler des autres ?

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99M | Comment arrêter de s’isoler des autres ?

Dans cet article vous apprendrez comment arrêter de:

  • s’isoler socialement.
  • s’isoler des autres.
  • s’isoler du monde extérieur.
  • s’isoler de sa famille.
  • s’isoler de ses amis.

L’isolement est un cercle vicieux: nous nous isolons parce que nous ne voulons pas être blessés par les autres qui pourraient nous trouver déplaisants, mais nous sommes encore plus blessés lorsque nous nous trouvons seuls.

Fermer les gens n’est pas seulement une décision mentale; nos actions, notre langage corporel et notre ton de voix reflètent notre attitude envers les autres. Nous sommes laissés seuls, à notre soulagement et à notre peine constants: nous ne sommes pas blessés, mais nous ne sommes pas aimés ou acceptés non plus.

Nous apprenons vite qu’être seul est pire que d’interagir avec les autres, même s’il y a un risque d’être blessé ou abandonné.

En tant qu’animaux sociaux, nous ne pouvons pas vivre nos vies dans l’ombre, nous cachant de l’interaction. La solitude est insoutenable et destructrice. Je l’ai appris après environ un mois d’isolement.

Reconnaître que l’isolement est malsain est important, mais il n’est certainement pas suffisant pour lutter contre la dépression. La véritable lutte contre la dépression et l’isolement consiste à trouver un moyen de le combattre.

Bien sûr, cela est plus facile à dire qu’à faire – une fois que vous vous êtes isolé, vous avez creusé un trou, et il est beaucoup plus difficile de sortir.

Voici quelques façons dont j’ai surmonté ma tendance à repousser les autres et comment vous pouvez vous aussi arrêter de vous isoler des autres.

1. Identifiez la cause fondamentale de votre isolement et déterminez pourquoi vous vous considérez comme indigne / incapable d’interagir.

Qu’est-ce que c’est d’être social qui vous fait peur?

Avez-vous perdu un ami ou un argument traumatisant vous faisant croire que vous ne serez blessé ou abandonné que si vous vous approchez des gens? Considérez les pensées qui vous traversent la tête lorsque vous interagissez avec quelqu’un.

Vous vous dites que vous n’êtes pas aimable? Pensez-vous que vous allez alerter, contrarier ou embêter l’autre personne? Est-ce que vous vous persuadez que vous serez blessé ou abandonné parce que vous êtes ou que vous le méritez toujours?

Quand j’ai repoussé les autres, c’était parce que je me disais constamment que personne ne m’aimerait.

J’étais convaincu que je serais abandonné par quiconque j’essayais de parler parce que personne ne voudrait avoir une conversation avec moi. C’était franchement ridicule. Dans le passé, j’avais été très apprécié et sollicité par de nombreuses personnes pour des conseils et une conversation légère.

Cela a pris beaucoup de temps, mais j’ai finalement pris conscience de ces schémas de pensée et j’ai pu les arrêter. J’ai abordé chaque pensée et appris à les renvoyer alors qu’ils entraient dans ma tête comme étant faux.

Ce changement ne peut pas se produire du jour au lendemain, mais le simple fait de prendre conscience de chaque pensée peut faire la différence entre la guérison et la dépression.

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2. Essayez de vous reconnecter avec un vieil ami ou une personne avec qui vous n’avez pas parlé depuis que vous avez commencé à en fermer.

Une fois que vous avez identifié la cause de votre isolement et que vous y parvenez, vous pouvez vous reconnecter avec les gens.

Je suis une personne plutôt réservée par nature et rencontrer de nouvelles personnes est une activité stressante pour moi.

Je voulais parler à des gens qui n’étaient pas au courant de mon attitude déprimée pendant ma dépression, mais la formation de nouvelles amitiés était hors de question dans mon état émotionnel.

Au lieu de cela, j’ai approché des personnes à qui j’avais souvent parlé auparavant et je ne me sentais pas stressé de dire bonjour.

En même temps, ces personnes étaient assez proches de moi depuis longtemps pour qu’elles n’aient pas conscience de mon état émotionnel et n’essayaient pas de me laisser tranquille car je leur avais donné des signaux.

En tant que lycéen, j’ai choisi quelques enfants de mes cours l’année précédente. Vous pouvez choisir d’anciens collègues, des voisins ou même des amis d’université pour vous reconnecter. Même si le processus est numérique, c’est une excellente première étape pour apprendre à rouvrir les relations et les interactions dans un environnement sûr et non stressant.

Il peut même être préférable que la personne que vous choisissez habite loin de chez vous – vous n’avez pas à vous soucier d’être silencieux ou inaccessible, car si vous le faites, vous n’avez pas à la voir quotidiennement.

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3. Parlez de votre isolement à une personne de confiance.

Cette étape a été extrêmement difficile pour moi, car je considérais ma dépression comme honteuse et comme une faiblesse. J’ai pensé qu’être honnête à propos de mon problème était le moyen le plus sûr pour moi d’être abandonné.

Finalement, mon ami restant m’a confronté au sujet de ma tristesse et de mon comportement antisocial et je lui ai dit ce que je ressentais. J’ai expliqué comment la perte de mes autres amis m’avait affecté et comment j’ai commencé à mal penser à moi-même.

Je lui ai dit que je savais que c’était stupide et ridicule, mais que c’était difficile de changer ma perception des interactions et de moi-même.

Mon amie était gentille avec moi, mais elle m’a dit que j’étais vraiment délirant et que ma conviction que je n’étais pas aimable était complètement le fruit de mon imagination. Entendre cela de la part de mon proche était peut-être la chose la plus puissante pour m’aider à guérir.

Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous vous sentez proche et dites-leur ce que vous ressentez.

S’ils se soucient vraiment de vous (et que quelqu’un le fait, je le promets!), Ils vous diront que vous vous trompez. Il est important de vous dire que vous êtes ridicule, mais le fait d’en entendre parler par une autre personne peut avoir un effet beaucoup plus grand et plus bénéfique.

Encore une fois, il n’est pas facile d’apprendre à se reconnecter avec les gens après une dépression et un comportement antisocial. Cela prend du temps, des larmes et beaucoup de réflexion personnelle. Le processus peut sembler fastidieux, mais il n’y a pas de raccourci pour guérir une maladie, surtout les maladies mentales.

Gardez la tête haute, faites confiance en vous pour avoir des relations positives et souvenez-vous: si vous êtes humain, vous méritez l’amour.

C’est un fait. Les choses iront mieux avant que vous le sachiez.

Essayez-vous d’arrêter de vous isoler des autres? Cet article vous a-t-il aidé?


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