Pensez plus clair et soyez plus heureux en buvant plus d’eau.

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En tant que des Français, nous semblons transporter de l’eau en bouteille partout où nous allons. En fait, l’eau est devenue la boisson la plus populaire en France, après avoir été éclipsée par les produits à base de soda pendant plus de 20 ans.

Les amateurs d’eau, cependant, ont récemment pris un choc en apprenant que les bienfaits de boire beaucoup d’eau auraient peut-être été sur-vendus. Cela étant dit, apparemment, l’ancienne règle qui nous incitait à boire huit verres par jour n’était rien de plus qu’une directive, non basée sur des preuves scientifiques.

Même si nous n’avons peut-être pas besoin de huit verres d’eau par jour, il existe encore de nombreuses Bienfaits de boire beaucoup d’eau. En fait, ce simple geste est vital pour votre santé.

Lorsque votre consommation d’eau ne correspond pas à votre perte, vous pouvez vous déshydrater en quelques minutes. Les pertes de liquide deviennent encore plus visibles dans les climats chauds, lors d’exercices intenses, à haute altitude, ainsi que chez les personnes âgées, dont le sens de soif n’est peut-être plus aussi vif qu’auparavant.

Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez boire plus d’eau chaque jour:

1. L’eau garde votre peau hydratée.

Bienfaits de boire beaucoup d'eau.

Croyez-le ou non, le corps humain contient environ 60 à 70% d’eau. Cela signifie que lorsque vous êtes déshydraté, vous affectez les performances de la majorité de votre corps.

Votre peau, par exemple, contient beaucoup d’eau.

Lorsque de grandes quantités d’eau sont perdues au cours de la journée, vous devez les remplacer en quelque sorte. La triste vérité, cependant, à propos de l’eau et de votre peau, c’est que l’eau atteindra à peu près tous les autres organes avant de se frayer un chemin à votre peau.

C’est pourquoi il est important de garder votre peau hydratée lorsque vous sortez. Cela montrera non seulement une différence visible d’hydratation, mais pourra également aider au vieillissement prématuré.

Si votre peau ne reçoit pas la quantité suffisante d’eau dont elle a besoin, le manque d’hydratation se fera sentir en rendant la peau sèche, tendue et squameuse. La peau sèche est également plus sujette aux rides.

Quelle est la meilleure façon d’ajouter plus d’eau à votre peau?

Les réponses simples: boire plus d’eau. Boire au moins huit verres par jour aidera votre corps – et votre peau – à rester hydraté.

2. Il peut aider à éliminer les déchets et autres bactéries.

En parlant d’éliminer les toxines, votre système digestif dépend de l’eau pour fonctionner correctement. Les déchets s’éliminent de votre corps sous forme d’urine et de sueur. Si vous ne buvez pas d’eau, vous n’éliminez pas les déchets.

Comment l’eau aide-t-elle à éliminer les toxines de l’intérieur du corps?

L’eau transporte également les nutriments là où ils doivent aller. Sans cela, vos matières fécales peuvent s’assécher et rester bloquées, entraînant éventuellement une constipation. L’eau est un assouplissant naturel des selles qui favorise l’évacuation de vos intestins.

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3. Augmente vos performances.

Que vous soyez un sportif sérieux ou que vous exerciez à des fins récréatives, une bonne hydratation contribue à améliorer les performances sportives.

L’eau régule la température de votre corps et lubrifie vos articulations pendant que vous vous entraînez. Si votre corps n’est pas hydraté, vous ne pourrez pas performer à des niveaux élevés.

Cela provoquera des crampes musculaires, des vertiges et peut même endommager les nerfs situés dans tout le corps.

Un moyen simple de rester hydraté consiste à vérifier votre urine. Si votre urine est toujours incolore ou jaune pâle, par exemple, il est probable que vous gardiez votre corps hydraté. Les urines jaune foncé et ambrées, par contre, sont des signes évidents de déshydratation.

Bienfaits de boire beaucoup d'eau.

Il n’existe AUCUNE règle précise concernant la quantité d’eau à boire lors d’une séance d’entraînement, car chaque personne est différente.

Bien qu’il n’y ait pas de règles, des facteurs doivent néanmoins être pris en compte:

  • La chaleur et l’humidité.
  • Votre taux de transpiration.
  • La durée ou le temps passé à faire de l’exercice.

Mais une bonne règle est la suivante: 8 onces d’eau (ou 1 tasse) toutes les 15 minutes pendant l’exercice.

4. Votre vie en dépend.

C’est tellement important. Selon l’environnement dans lequel vous vivez, vous ne pourrez vivre que quelques jours sans eau, peut être une semaine.

Nous pouvons vivre beaucoup plus longtemps sans nourriture que d’eau.

La plupart d’entre nous devraient commencer à donner la priorité à sa consommation bien plus que ce que nous faisons actuellement. N’oubliez pas que votre corps est principalement constitué d’eau et qu’il en a besoin pour empêcher les organes de s’arrêter.

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5. C’est bon pour la santé mentale.

Lorsque nous sommes déshydratés, nous sommes affectés mentalement et physiquement. L’eau potable et les fonctions cérébrales sont intégralement liées.

Le manque d’eau dans le cerveau peut provoquer de nombreux symptômes, y compris des complications avec concentration, mémoire, maux de tête, colère, dépression et problèmes de sommeil.

Comme mentionné précédemment, plus de 70% du corps humain est composé d’eau. Ainsi, chaque fonction dans le corps en dépend fortement, y compris le cerveau et le reste du système nerveux.

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Le cerveau étant l’un des organes les plus importants de votre corps, la dernière chose à faire est de ne PAS lui donner assez de carburant.

En d’autres termes, l’eau donne au cerveau l’énergie dont il a besoin pour fonctionner sur les processus de pensée et de mémoire.

Lorsque votre cerveau fonctionne sur toute une réserve d’eau, vous pourrez penser plus vite, être plus concentré et faire preuve d’une plus grande concentration et d’une plus grande créativité.

Mots finaux sur les Bienfaits de boire beaucoup d’eau.

à la fin, si vous voulez que votre cerveau fonctionne correctement, en recevant et en envoyant des signaux au reste de votre corps, modifiez votre alimentation et assurez-vous qu’il reçoit toute l’eau dont il a besoin. Cela se traduira par une amélioration du flux sanguin; permettre au sang de transporter l’oxygène, de lutter contre les infections et d’entretenir les cellules tissulaires.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eauvotre vie en dépend.

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. Quelles sont d’autres Bienfaits de boire beaucoup d’eau que nous devrions envisager de boire de l’eau plutôt que d’autres boissons?

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